目標達成テクニック：模倣したい行動をとっている人のやり方を真似る(University of Pennsylvania, 2020)

研究の目的と背景

多くの人は、自分で設定した目標であっても、その目標を達成するのに苦労している。
その一因は、目標へのアプローチ方法に関する情報の不足にあることがこれまでの研究によって明らかになっている。
そして、メンターをつけることによってこの問題を解決することができるということもわかっています。
しかし、適切なメンターを持つことはしばしば困難であり、場合によっては裏目に出ることもある。
そこで、今回の研究は目標達成率を高めるための新しい方法をテストした。

研究方法

研究結果

• うまくやってる人の戦略を聞いて真似するのが、新しい習慣を身につけるのに有効だ。この研究では、知人の戦略を聞いて真似することをコピーペーストプロンプトと呼んでいる。
  • グループ１は、グループ２よりも32.5分多く運動していた。
  • グループ１は、グループ３よりも55.8分多く運動していた。
• 男性は女性よりもコピーペーストプロンプトを受けることで、より多くの恩恵を受けている。
• コピーペーストプロンプトが有効な理由
  • 知り合いが教えてくれたテクニック自体に効果がある
  • 仲間がわざわざ自分に教えてくれたということがモチベーションにつながる
  • 自分から能動的に教えてもらったということがモチベーションにつながる
  • 教えてもらった後も、教えてもらったことについて仲間と話すとモチベーションにつながる

考察

知り合いの戦略を真似るという方法をオススメする理由には、他にも以下のようなものがあります。

• 模倣したい行動をとる仲間を選択することで、情報がよりカスタマイズされ、自分にあった目標達成の手段を作ることができます。
• 積極的に自分で情報を探すことは、受動的に同じアドバイスを受けた場合よりも、目標達成手段をより自立して実行できます。
  人は自分でデザインしたりカスタマイズしたりものにより価値を感じます。

リファレンス